利用体操地毯可以进行跨栏练习，将小体操地毯成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用体操地毯可以练习分腿腾跃，将小体操地毯成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操地毯两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。

利用小体操地毯练习蹲踞式跳远，在蹲踞式跳远练习中平时我们多注重学生跳跃的长度，很少注重学生的腾空高度和空中姿态。殊不知空中有高度，学生在空中才有时间蹬踏步、双腿用力积前摆，这样跳出的成绩自然要好一些。因此在练习蹲踞式跳远时间后，在起跳线和沙坑间摆放一成三角状体操地毯，有利于学生腾空，学生跳跃空中姿态不仅优美，而且跳跃远度也有了明显提升。

体操地毯的保养

1、在天天训练结束后用清水拖洗一遍地地毯，用拖布或软毛刷擦干，保持地地毯的干净。每年好定期将地地毯拆开进行一次清洗，清洗可以用洗衣粉进行清洗，然后晾干风干后再进行铺设。

2、体操地毯是一种塑胶制品，新地地毯在使用前都有的味道。为了不影响学员的练习，好能放置一段时间再铺设体操地毯，或者在铺上以后经常开窗通风，让味道尽快散发，减少异味。

3、铺设体操地毯时应从里墙往外铺设，当场馆房型不规则时可以场内地地毯铺设紧密。剩余的体操地毯还可以用来包裹场内墙柱，外面再用有色皮革包紧，既可美观墙柱又防止撞伤。体操地毯拼接时缝隙要拼接紧凑，以免训练中脚趾嵌入缝隙中造成扭伤、拉伤。

4、体操地毯如果是铺设在水泥地上的时候，在铺设前好在水泥地上先铺设一层塑料薄膜然后再铺设地地毯，这样既可以防止地面的潮气以损坏地地毯，同时保持下层地地毯的干净。

5、为保持体操地毯的弹性和清洁，在踏上地地毯的时候要脱鞋或者在道馆内换上的跆拳道鞋，不要穿皮鞋和在室外穿着后的鞋子直接上地地毯。同时不要用硬物或尖锐的东西戳地地毯，以免造成损坏。

体操地毯都适用于软海绵，外围布PU或是帆布，正常规格有现货，压缩海绵地毯规格2000mm*1000mm*100mm，表面材质为蓝色革布，色泽一致，内部填充密度80#以上整块海绵，软硬一致，手感舒适，密度均匀、平整，缝合均匀。本体操地毯可应用在教学、游戏、比赛中。

使用体操地毯的锻炼方法

1、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

2、俯卧挺身：俯卧地毯上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开地毯，然后还原，反复练习。

利用体操地毯可以进行跨栏练习，将小体操地毯成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用体操地毯可以练习分腿腾跃，将小体操地毯成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操地毯两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。

体操地毯以海棉为材质，有高低密度，压缩海绵材质厚，相对与其他类海棉来说价格要贵一些。体操地毯都适用于软海绵，外围布PU或是帆布压缩海绵地毯规格2000mm*1000mm*100mm，表面材质为蓝色革布，色泽一致，内部填充密度80#以上整块优良海绵，软硬一致，手感舒适，密度均匀、平整，缝合均匀。具体规格也可根据客户要求定做。本体操地毯可应用在教学、游戏、比赛中。