可在艺术体操地毯上做各种地面练习：在家庭室内作为地垫：将体操地毯平铺于地板上，躺在上面休息，看电视，或者和儿童玩耍，教儿童爬行，清洁环保，体操地毯的弹性很好，能的保护儿童，请在儿童玩耍时陪同。

体育、伏地挺身、操、仰卧起坐等。正反两面都可用，弹性佳，避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下很色印记，低限度的减少运动带来的意外伤害，练习体育时的辅助用品，将体操地毯子平铺在地面上，在上面做体育练习，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤，做完练习，可以讲体操地毯卷起，毛扣锁住，放进背包，简便卫生。

艺术体操地毯的9个注意事项：

1、不要空腹做体操。

2、选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

3、寻找适合自己的瑜伽类型。

4、别为身材害羞。

5、不必追求。

6、不要混淆瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽。

7、记得携带体操用品。

8、刚开始可能会一点单调。

9、有一个平和的心态。

艺术体操地毯运动是体操中的一类。指在缓冲大的软垫上进行的主要为翻滚、翻腾类的运动，如：前滚翻、后滚翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、侧手翻、侧空翻等等。此类运动需要好的柔韧素质，还要求有的腰腹部力量和腿部力量（多指爆发力）。此类运动难度大，若有不当便会受伤，所以初学者要循序渐进的慢慢练习，不可急于求成；初学者也不能有恐惧心理，要克服心中恐惧，这是这种运动成功的一个重要因素。使用体操地毯可以进行仰卧起坐、俯卧挺身的锻炼，锻炼方法如下：

仰卧起坐：仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。侧手翻

动作要领（以向左手翻为例）：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向右侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地（六点尽可能成一条直线），成侧立。

体操训练保护毯在购买前，应该先量好场所尺寸，区分好长宽，再规划的铺设款式，这样铺出来的效果才漂亮、使用性高。

1、能够依照比赛场所大小的规范铺设，便于学员习惯比赛场所大小；

2、能够不同色彩地毯将场所区分两个区域，便于分级练习；

3、能够将道馆铺设成九宫格或其他花形，便于安排游戏活动。

4、道馆内如果有柱子，还可用地垫进行包裹。将地毯切割成柱子宽度，外面再附一层五颜六色软皮，将柱子包裹。

5、地毯铺设完后的边角余料也能够充足使用，用来填塞与墙面间的缝隙，但地垫周边不要和墙面塞得太满太实，因为泡沫制品容易热胀冷缩，太密实的话，中心的地毯会因热胀而凸起。