比赛训练法的类型

比赛训练法的基本类型主要分为：教学性比赛法、模拟性比赛法和检查性比赛法。

一、检查性比赛法是指在真实的比赛条件下：

严格要求按照比赛规则和规程，对赛前训练过程的训练质量进行检验的训练方法。特点是可以客观地检验运动训练过程的训练质量，可以地提供改进训练工作的反馈信息。

二、教学性比赛法是指在训练的条件下：

根据教学的规律或原理，专项比赛的基本规则或部分规则进行专项练习的训练方法。特点是可以系统地提升单项技术各个环节衔接的质量和各项技术之间串联的质量，可以反复进行旨在解决比赛过程某一薄弱环节的训练。

三、模拟性比赛法是指在训练的条件下：

模拟真实比赛的环境和对手，并严格要求按照比赛规则进行练习的训练方法，特点是可以有预见性地根据真实对手的实际情况进行针对性练习；可以有预见性的根据真实比赛的实际环境进行仿真性训练。

比赛训练体育地毯的适用

一、变换训练法

变换训练法是一种对运动负荷、练习内容、练习形式实施变换，以提升运动员训练过程的积性，趣味性及应变能力的训练方法。变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性、对抗程度的激烈性、运动技术的变异性、运动战术的变化性、运动能力的多样性以及神经系统灵活性的一般特性而提出的。

二、循环训练法

循环训练法基本类型主要分为三种，即循环重复法、循环间歇训练法和循环持续训练法。循环重复训练法是指按照重复训练法的要求，对各组之间和循环之间的间歇时间不作特别规定，使机体得以基本恢复，以便全力进行每组或每循环练习的方法，它的特点是每组练习负荷度大，负荷量不大，各组和各循环之间的间歇时间充足，功能主要是发展大力量，爆发力、速度和速度不怕力，有助于提升负荷强度大的运动技术的熟练程度。循环间歇训练法是指按照间歇训练法的要求，对各组之间的间歇时间做出特别规定，使机体处于不恢复的状态下进行每组或每循环练习的方法。特点是每组练习的负荷强度大，负荷量大，各组和各循环之间的间歇时间不充足，它的功能主要是发展乳酸能供能情况下所表现出来的速度力量、力量不怕力、速度不怕力以及身体抵不怕乏的能力。循环持续法是指按照持续训练法要求，用较长的时间，各组之间和循环之间不安排间歇时间，特点是每组练习负荷量大，负荷强度不大，但是组数或循环遍数多。这三种循环法的组织形式共有两类，即流水式循环和轮换式循环形式，其中流水式循环形式是指建立若干练习点后，运动员按的顺序，一点接一点地周而复始的进行单个练习。轮换式循环形式是指建立若干练习点后，将运动员和练习点分成相等组数的若干组，每组运动员开始相应地各在一组练习站中练习，然后在规定的要求下，依次轮换练习组。

三、比赛训练法

比赛训练体操地毯法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，以提升训练质量为目的的训练方法，基本结构是由比赛规则、比赛环境、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间等因素组成。

四、持续训练体操法

持续训练体操法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。持续训练法是以发展有氧代谢水平而提出的这种方法强调一次负荷运动的持续时间应该长于其他方法，一次负荷运动的持续时间，强度适中，心率平均负荷指标应在每分钟130——165次之间，持续训练法与重复训练法、间歇训练法相比，明显的不同之处就是负荷强度较低，负荷时间长。

体操地毯用革，喷涂标准比赛图案，也可根据客户要求定制。内芯可分为：压缩海棉、XPE海绵、发泡海绵。厚度可做5-8厘米，符合体操比赛规定甲地毯标准盖单为、防止静电、易清洗材料外皮，立脂革内芯发泡海绵，回弹高、踩踏舒适。体操地毯的作用：对于体操的初学者和相关人员，体操地毯可以很好的保护到各位体操人员，可以防止摔伤，撞伤等。

体操地毯的铺设步骤：

1、为确定体操地地毯在新道馆开业前使用，减少地地毯清洁工作，请在所有装修装饰工作完成以后再进行体操地地毯的铺设。

2、体操地地毯铺设除了一般守旧铺法外还可以个性化，细节中显示与众不同。

3、根据场地情况设计红蓝体操地地毯铺设位置，标明红蓝各需体操地地毯数（如果是双面双色则不需统计）。

4、根据场地量出训练的实际尺寸，不包括周边柱子突出的地方。

5、画出标准图形，标明所需体操地地毯总数。