体操地毯上可以常做哪些运动？

体操地毯是练习体操的物品，长时间使用毯子成为藏污纳垢的地方，为了我们的健康着想，定期清理毯子，保持毯子的清洁，在踢腿等动作时不会有尘土飞扬的情况。体操地毯上撒落污渍，应及时清洗，时间长了将难以去掉，定期二至三个月进行体操地毯清洗，使用者的健康。

体操地毯上可以常做哪些运动？

一、俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开毯子，然后还原，反复练习。

二、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

三、侧手翻：动作要领（以向左手翻为例）：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向右侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离毯子，两脚依次着地（六点尽可能成一条直线），成侧立。

另外，在巩固已取得的训练效果过程中，起决定作用的也是心理因素，因为其具有可变性和不可测性。我们在选择体操地毯的时候。体操地毯是一种以技能为先导，以体能为后盾，对运动员智能和心理素质要求很高的综合性运动。培养和提升柔道运动员训练能力的各方面因素是一个的整体，它们共同决定柔道运动员比赛结果的胜败，在日常训练和比赛的准备过程中应当将各因素之间的关系、动态地结合起来，落实到具体的训练和临场比赛中去。虽然通过训练可以提升运动员的能力进而提升运动成绩，但是在上述几个决定运动员的素质和能力中，有相应的先天遗传成分在作用，有些素质和能力没有法通过训练来提升；而有些则可通过训练来提升，但要取决于的训练方法。

体操地毯的包装表面讲究平滑度、粗糙度、抗磨性、粘合性和瓦楞性能等，都对包装的实施有重要影响，需要采用仪器测定。如果体操地毯的厚度不足的话，它的保护性就会降低。在练习跆拳道的过程中，都是赤脚练习，而且主要是脚和腿部动作，如果体操地毯比较薄，就很容易受伤。通常情况下，薄的体操地毯比较硬，舒适度不好。如果毯子太厚的话，则影响脚抓地的能力，不利于移动，还容易摔倒。体操地毯的厚度理想的状态，就是相对来说比较薄一点，这碎语初学者是好的，以后也可以慢慢改变。新买的体操地毯放在通风处晾晒一下，经过太阳光的照射，和外界的空气有接触，这是除去异味和好的一种方法。对于毯子的折痕，平铺在地面上，用重的东西压实就可以。也可用毛巾或者软毛刷沾着肥皂水擦洗一下折痕处，处理方法也很简单。但是如果折痕太严重的话，就不要使用了，因为会影响到使用效果。