体操运动员落地动作时通过两脚踩、膝、髓关节等正确弯曲来减缓压力负荷对人体的伤害并控制平衡。落地时应该动员全身各器官和系统是要以腰部力量为控制重心的稳定。在训练和比赛中我们发现大多数体操运动员落地过程中存在“低头看地”的错误习惯，低头容易引起含胸拱背松腰，造成上体晃动。体操运动员应善于“控腰”维持平衡，即通过腰部核心部位肌肉力量的整体协调用力，来减小上体的晃动，调整重心使其控制在支撑面范围内落地动作的稳定性。

体操运动员在空中要完成各种高难度的翻腾及旋转动作，人体在空中没有支撑的情况下，要完成转体、翻腾等诸多动作，核心力量是运动员空中动作的完成及姿态维持的重要基础，具备良好的核心区肌肉控制能力，因此体操运动员具备良好的核心力量空中动作技术完成。

体操运动员落地时要受到压缩和扭曲两种负荷，其中压缩负荷相当于自身体重的1倍左右，重心稍微不稳就会功亏一等，不仅丢失而且还会因为落地动作不正确造成运动损伤，落地时保持身体的平衡和稳定性，这对体操运动员的核心区力量就提出了高的要求。要想落地站稳要有下肢力量和核心力量落地稳定性。

女子体操运动员在做各种单脚转体动作、接环跳动作及器械上的倒立转体等动作时，保持转体过程中的身体平衡，就需要使人体转动轴始终通过人体总重心，只有通过核心力量训练来增加竖脊肌等肌肉群力量训练，增强肢体绕纵轴旋转能力的，才能运动员准确无误的完成动作，从而技术动作的完成。

体操垫子的日常保养：

1、平日的保养：平日地毯的表面可用刷子、胶布将头发、纤维清理干净。

2、受重压的恢复：地毯受家具重压，不易恢复原状，可在地毯凹陷处铺上微湿的毛巾，以电熨斗从上面蒸烫，再以吹风机吹干。

3、紧急状况的处理：不小心打翻了饮料或粘染了污渍，以马上处理为较之补救方法。先用干布或面纸吸干水分（勿大力擦拭），以稀释的温和中性的洗洁剂（中性洗碗精或冷洗精即可）於局部稍加涂抹，再以拧干的湿布拭净即可。含氯及漂白水的洗洁剂请勿使用。

4、不明状况的处理：可以先沾酒精擦拭污垢，待干后再以软刷子刷掉污垢；热水加柠檬片亦具效果。

5、止滑毯的使用：较薄或小的地毯，除非以家具压放，否则常常容易滑动，此时可在地毯底下铺上一块大小相当的止滑毯即可。

6、保存：不用时，请将地毯卷起放于通风干燥的地方，勿长期折叠和重压

社会经济的快发使得现如今各种地毯变得越来越受消费者的欢迎，随着用户需求量的不断上涨，如今地毯市场也随之扩大。虽说现如今各种地毯产品的人气越来越高，但因为经常踩来踩去，所以日常保养工作是相当重要的，但也要提醒大家不要陷入保养误区，接下来就为大家介绍几种关于地毯保养常见的误区。

1、不错漂白：

对于一些浅色的地毯来说，在经过了长时间的使用之后很容易沾染上污渍，而为了全部将这些有颜污渍全部清理，很多用户都会使用一些比较不错力的漂白剂，虽然这样做可以去掉掉上面的污渍，但同时也会严重影响地毯的色泽以及外观。

2、进行暴晒：

阳光杀灭是大多数人的一个共识，而地毯这种又不太容易清洗，所以一些用户会将地毯洗干净之后在太阳下进行暴晒，要注意的是，适当的在紫外线下面晾晒是可以的，但要注意时间，如果太长时间的暴晒会影响到它的柔软度以及光泽。

3、频繁清洗：

有些用户怕地毯脏了，所以会频繁的进行清洗，但太过频繁地清洗会对它的柔软度以及色泽、光泽都会有相应的影响，而且很可能会导致严重掉毛。