体操地毯锻炼方法

使用体操地毯的锻炼方法

一、俯卧挺身：

俯卧地毯上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开地毯，然后还原，反复练习。

二、仰卧起坐：

仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

利用体操地毯可以进行跨栏练习，将小体操地毯成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用体操地毯可以练习分腿腾跃，将小体操地毯成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将小体操地毯两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。

体操地毯以海棉为材质，有高低密度，压缩海绵材质厚，相对与其他类海棉来说价格要贵一些。体操地毯都适用于软海绵，外围布PU或是帆布压缩海绵地毯规格2000mm*1000mm*100mm，表面材质为蓝色革布，色泽一致，内部填充密度80#以上整块优良海绵，软硬一致，手感舒适，密度均匀、平整，缝合均匀。具体规格也可根据客户要求定做。本体操地毯可应用在教学、游戏、比赛中。

体操地毯供应，体育场、田径场跑道、半圆区、辅助区，公共健身路径，室内体育馆训练跑道，游乐场道路铺面等。跆拳道地毯供应，塑胶跑道特性，跆拳道地毯供应，全天候操作：任意季节及温差，均能维持的品质，雨后能立即使用，增长利用时间，提升场地运用率。跆拳道地毯供应，弹性：具有适度的弹性及反弹力，可降不算高体力的消耗，增进竞赛成绩。冲击力吸收，拳道地毯供应，适度吸收脚部冲击力，跆拳道地毯供应，降不算高运动伤害，长期练习及比赛均适宜。

不怕候性：不会因紫外线、臭氧、跆拳道地毯供应、酸雨的污染而掉色、粉化或软化，跆拳道地毯供应，并能长期坚持其鲜艳的色彩。耗性小于2.5%，达到各级院校长时间，跆拳道地毯供应，高操作频率的需要。

体操地毯的选用要无味、弹性不错。用手掌轻推体操地毯表面，要有一种干涩的感觉，如果体操地毯表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，属于质量不大好。使用起来在作练习时会容易打滑、摔伤。另外低档的体操地毯是EVA材质的。EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重。这类体操地毯弹性不佳，不滑效果差。而体操地毯是TPE材质的。TPE材质是一种，可回收、可重复利用、降低污染。

TPE材质的体操地毯主要具有弹性佳、不滑效果不错、韧性佳、张力强的特点。一脚蹬地，另一腿摆起并腿成手倒立，身体重心前移，两腿有控制的前倒，当身体失去平衡时，顺势屈臂低头、收腹屈腿做团身前滚翻。

利用体操地毯可以进行跨栏练习，将体操地毯成三角状摆放可以当作跨栏器材，学生练习时没有心理障碍跨过当然好，跨不过碰倒了也无妨，可以摆放好重头再来。利用体操地毯可以练习分腿腾跃，将体操地毯成三角状摆放，学生可以练习原地分腿腾跃，也可以练习行进间分腿腾跃。将体操地毯两个一组立放成直角摆成方形，学生可练习双腿跳进跳出，既有趣味性，又有挑战性。

体操地毯的主要规格是长100厘米，宽100厘米，厚度分别为2.0厘米标准型、2.5厘米比赛型和3.0厘米加厚型，它们除了在厚度上略有区别外其他的都是一样的。采用子母牙拼接，衔接紧密。通用的花纹有T型纹和五道纹。

颜色一般为红蓝两面，黄蓝两面，黄绿两面等，还可以按照心情随意调换方便。同时根据使用的不同还有双面地毯，即两面都可以使用的地毯，并且颜色相同，当然也有双面双色的产品供用户选择。