地毯铺设步骤，地毯的铺设有讲究，并不是直接拼接完成就可以的，地毯拼接之间会有缝隙，此时需要使用边角涂料填充拼接，因为体操地地毯在铺设的时候如果和墙面、梁柱还有一些间隙的话可以用边角余料进行填充拼接。

（1）画出标准图形，标明所需体操地地毯总数。

（2）根据场地情况设计红蓝体操地地毯铺设位置，标明红蓝各需体操地地毯数(如果是双面双色则不需统计)。

（3）根据场地量出训练的实际尺寸，不包括周边柱子突出的地方。

（4）为体操地地毯在新道馆开业前使用，减少地地毯清洁工作，请在所有装修装饰工作完成以后再进行体操地地毯的铺设。

（5）体操地地毯铺设除了一般守旧铺法外还可以个性化，细节中显示与众不同。

地毯清洗注意事项：

（1）特别注意那些人们坐着和动脚的地方。当使用真空吸尘器清洁这些阶梯状的地方时，可以使用十字形的横向移动方法。新地毯或刚清洗过的地毯也可以喷涂防污涂层，喷涂时请遵循制造商的建议，使用技术设备喷涂防污整理剂。

（2）地毯应每周用真空吸尘器清洁一次，而踩踏的地方通常需要愈频繁地清洁。定期用真空吸尘器清洁可以防止沙子颗粒的积聚，从而延长地毯的使用寿命，因为太多的沙子颗粒会磨损地毯的纤维。每隔几周，用孔清洁工具花愈多时间清洁踢脚线，暖气和其他难以触及的地方。使用真空吸尘器清洁要覆盖整个地板的地毯，请先将地板分成四部分，然后再一步一步地清洁地毯。

（3）在使用任意清洁溶液之前，请在地毯上谨慎的地方进行测试，以确定清洁剂不会损坏地毯或使地毯褪色。用真空吸尘器清洁地毯需要时间，特别是带有嵌入污垢的毛绒地毯。仅使用大功率吸尘器清洗一遍是不够的。仔细检查地毯的每个部分，缓慢运行，以使抽吸装置能够清理地毯上的灰尘。

体操地毯软度的质量弹性

（1）我们都了解体操地毯价格是根据产品的材料功能来决定的，比如说用复合橡胶材料制造的，具有很好的弹性。

（2）越软的体操地毯并不代表其弹性不错，如果其太软，陷下去后很久都恢复不了原来形状，说明其质量比较差，这样的地毯用不了多久就会失去作用。

（3）而你用脚后跟用力地跺在到地毯上，如果陷下去后马上又恢复原状的，就是好的道地毯，这种地毯层回弹好，坐感舒适，一般好的地毯上面都有标志，大的当然也不会差。

比赛训练体操地毯法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，以提升训练质量为目的的训练方法，基本结构是由比赛规则、比赛环境、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间等因素组成。

变换训练法是一种对运动负荷、练习内容、练习形式实施变换，以提升运动员训练过程的积性，趣味性及应变能力的训练方法。变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性、对抗程度的激烈性、运动技术的变异性、运动战术的变化性、运动能力的多样性以及神经系统灵活性的一般特性而提出的。

持续训练体操法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。持续训练法是以发展有氧代谢水平而提出的这种方法强调一次负荷运动的持续时间应该长于其他方法，一次负荷运动的持续时间，强度适中，心率平均负荷指标应在每分钟130——165次之间，持续训练法与重复训练法、间歇训练法相比，明显的不同之处就是负荷强度较低，负荷时间长。