体操地毯铺设方式和作用

把体操地毯晾干即可。道馆在购买体操地毯前，应该先量好场地尺寸，划分好长宽，再设计地地毯的铺设样式，这样铺出来的效果才美观、利用性高，同时也可以大化的降低体操地毯价格，避免浪费。具体如下：

1、可以将道馆铺设成九宫格或其他花形，便于组织游戏活动；

2、可以按照比赛场地大小的标准铺设，便于学员习惯比赛场地大小；

3、可以不同颜色地地毯将场地划分两个区域，便于分级训练；

4、如果道馆名称笔画简单，可以铺设道馆名称或拼音简称，新颖；

几个部分构成体操地毯的不同区域：

1、红色带区域（宽1米）称为红区，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。

2、红色带以内的区域（直径7米）称为中心比赛区。

3、中心的红色圆圈为体操地毯中心区（直径1米），是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。

4、红色带以外的边缘区（宽1.5米）称为保护区。

所以，在比赛时，将地毯放置在搭制的台子上，但台子的高度不可以超过一点一米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的地毯以外的自由空间宽度未超过两米，台子四周的边要搭成四十五度斜角。自由空间的颜色应使用不同于地毯的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，体操地毯对角区域的颜色应用与运动员体操服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为确定比赛正常进行，体操地毯应放置在四周宽阔无障碍的地方。

体操地毯的作用：

1、侧手翻：动作要领（以向左手翻为例）：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向右侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离地毯，两脚依次着地（六点尽可能成一条直线），成侧立。

2、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。

3、俯卧挺身：俯卧地毯上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开地毯，然后还原，反复练习。

体操地毯的保养

1、体操地毯是一种塑胶制品，新地地毯在使用前都有的味道。为了不影响学员的练习，好能放置一段时间再铺设体操地毯，或者在铺上以后经常开窗通风，让味道尽快散发，减少异味。

2、在天天训练结束后用清水拖洗一遍地地毯，用拖布或软毛刷擦干，保持地地毯的干净。每年好定期将地地毯拆开进行一次清洗，清洗可以用洗衣粉进行清洗，然后晾干风干后再进行铺设。

3、为保持体操地毯的弹性和清洁，在踏上地地毯的时候要脱鞋或者在道馆内换上的跆拳道鞋，不要穿皮鞋和在室外穿着后的鞋子直接上地地毯。同时不要用硬物或尖锐的东西戳地地毯，以免造成损坏。

4、体操地毯如果是铺设在水泥地上的时候，在铺设前好在水泥地上先铺设一层塑料薄膜然后再铺设地地毯，这样既可以防止地面的潮气以损坏地地毯，同时保持下层地地毯的干净。

5、铺设体操地毯时应从里墙往外铺设，当场馆房型不规则时可以场内地地毯铺设紧密。剩余的体操地毯还可以用来包裹场内墙柱，外面再用有色皮革包紧，既可美观墙柱又防止撞伤。体操地毯拼接时缝隙要拼接紧凑，以免训练中脚趾嵌入缝隙中造成扭伤、拉伤。